31 آب 2011

كافئ جهودنا بمشاركة المقالة على جوجل + , تغريدة , لايك , شير او تعليق منك

الجمباز الارضي للسيدات

الحمباز رياضة تساعد على تقوية عضلات الجسم وتنميتها ومعظم التمرينات الجمبازية تشتمل على حركات بطيئة متناغمة ويمكن اداؤها دون الحاجة إلى معدات خاصة تؤدى التمرينات

الجمبازية عادة قبل النشاط الجسدي المضني وبعده للتقليل من خطر التعرض للاصابة ومن الم العضلات

والجمباز رياضة يؤدي فيها كل متنافِس تمارين بهلوانية على انواع مختلفة من معدات الجمباز ويتبارى فيها فريقان او اكثر في منافسة في صالة للالعاب الرياضية وهناك منافسات منفصلة لكل من فرق الرجال والنساء يراقب الحكام اداء لاعبة الجمباز ويقررون عدد النقاط التي تحصل عليها وتؤدي رياضة الجمباز الى تنمية التوازن والتحمل والمرونة والقوة وتصل معظم لاعبات الجمباز الى اعلى المستويات في هذه الرياضة خلال الاعمار من 13 الى 19 سنة اما بالنسبة للرجال فيبلغ متوسط عمر ابطال الجمباز 21 سنة

مسابقات الجمباز النسوي اربع مسابقات وهي وفقا لترتيب ادائها كما يلي اولا جهاز حصان القفز ثانيا جهاز المتوازي مختلف الارتفاعات ثالثا  جهاز عارضة التوازن رابعا  الحركات الارضية الحركات الارضية تؤدى الحركات على بساط يشبه البساط المستخدم في مسابقات الرجال وترافق الحركات موسيقى حيث تحاول اللاعبة تنسيق حركاتها مع الموسيقى التي اختارتها على لاعبة الجمباز ان تأخذ زمنا لايقل عن دقيقة وعشر ثوان ولا تزيد على دقيقة وثلاثين ثانية لاظهار مهاراتها في الحركات البهلوانية للجمباز والرقص والشقلبة

قد يهمك ايضا:
التمرينات الرياضية القاسية لا تساعدك على حرق الدهون
  كشفت دراسة طبية جديدة   أن النساء اللاتي يحرصن على ر
  اثبتت الدراسات ان النشاط الرياضي المعتدل الذي يتناس
لجسم رشيق مارسي رياضة الجري في الماء قد تكونين محتارة
استعدي بالبداية بدقيقة احماء وانتهي بدقيقة للتمدد وا
  اخسري 3 كلغ أسبوعيا مع رجيم العسل , للعسل قدرة كبيرة ع

كافئ جهودنا بمشاركة المقالة على جوجل + , تغريدة , لايك , شير او تعليق منك

أقسام السيّدة - المرأة و الرياضة