28 تموز 2012
تقييم المستخدم: / 1
ضعيفجيد 

كافئ جهودنا بمشاركة المقالة على جوجل + , تغريدة , لايك , شير او تعليق منك

 

افضل المكملات الغذائية لكمال الاجسام
أنواع المكملات

النوع الاول
متعدد الفيتامينات .
المالتى فايتمين هى مجموعة من الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الانسان لتعويضجسم الانسان عن ما يفقده من معدان وفيتامينات عندما يكون عليه ضغط او مجهود سواء نفسى وخاصة بدنى ، الفيتامينات والمعادن تاتى من الغذء السليم والصحى لكن مع المجهود الجسم يحتاج الى كميات اكبر هذا بالاضافة ان هناك عوامل اخرى تقلل نسب الفيتامينات والمعادن فى الطاعم مثل:
الطبخ فى درجات حرارة عالية والمايكرويف وايضا التلوث الذى يقضى على كل ما هو مفيد ولعلنا نلاحظ التلوث الرهيب الذى نعيش فيه سواء فى الجو او الاطعمةلذلك فيحتاج الجسم لهذه الموادمن فوائد الفيتامينات انها تدخل فى كل عملية الجسم يعملها سواء من هضم او حركة لذلك ففوائدها كثيرة جدا من الصعب حصرها  ، عندك اختيارك المالتى من الافضل ان يكون خالى من الحديدوايضا الالتزام بالجرعة المحددة وعدم اخذ ما هو زائد لانه قد يؤدى الى حدوث تسمم من بعض الفيتامينات عند الاكثار منه .

البروتين الباودر :

البروتين باودر ينقسم الى عديد من انواع البروتين مثل البيض او شرش اللبن او الكاسيين ،  وهو مشتق من اللبن فائدته ان لاعب كمال الجسام يحتاج كمية كبيرة من البروتين التى لا غنى عنها ويحتاجها لزيادة العضلات ،  لان البروتين هو الحجر الاساسى للعضلات و من الصعب استهلاكها خلال التغذية العادية لذلك هناك انواع عديدة منها ساذكرها

الواى بروتين :
الواى بروتين هو احد مشتقات اللبن والحقيقة انه الملك او الافضل او رقم واحد فى المكملات اذا اردت ان تفكر فى اى مكمل فهو الاختيارالاول .

الواى بروتين :
اكثر بروتين على الاطلاق له ما يسمى بيولجيكال فاليو ، وهو قدرة الجسم على هضم البروتين بسهولة كما ان بها جميع الاحماض الامينية .

لذك فمن الافضل استخداماته عند الاستيقاظ وبعد التمرين مباشرة هذا غير فوائده الصحية الرهيبة المتمثلة فى : تقليل العرضة للاصابة بالسرطان  ،  تقوية العظام ،  تقليل الكوليسترول السىء فهو مفيد ومهم لاى شخص سواء رياضى او غير .

الكرياتين :
هو عبارة عن 3 احماض امينية ، الكرياتين يهدف لزيادة النمو بداخل العضلة ،  مما يؤدى الى زيادة الطاقة يستخدم عن طريق العضلة فى صورة طاقة الكثير من الدراسات والابحاث العلمية على مدار سنوات اثبتت نتائج الكرياتين فى زيادة الحجم العضلى والقوة والطاقة وسرعة الاستشفاء ، الكرياتين هو العنصر الاساسى للمكملات والبعض يعتبره افضل مكمل عليك التفكير فى شرائه ، استخداماته فى رياضات عديدة منها كمال الاجسام ، العدائين ، لاعبى رفع الاثقال ، الملاكمين .


 

كافئ جهودنا بمشاركة المقالة على جوجل + , تغريدة , لايك , شير او تعليق منك

صحة - مكملات