<
14 نيسان 2013
تقييم المستخدم: / 0
ضعيفجيد 

كافئ جهودنا بمشاركة المقالة على جوجل + , تغريدة , لايك , شير او تعليق منك

http://mojtamai-images.com/images/health/au65.png

الاسبوع الاول :

الافطار :

2 حبة فاكهة ثم صحن فول مسلوق .

الغداء :

كوب ينسون بدون سكر ثم صحن سلطة يتكون من ( بصل ، ثوم ، شبت ، بقدونس ، خس ، كزبرة ، ورق كرنب ، فلفل رومى ، خيار ، طماطم ، معلقة خل او عصير ليمونة ) ثم صحن خضار مسلوق ، صحن ارز صغير مع صدور دجاج مسلوق .

العشاء :

كوب نعناع بدون سكر ثم 2 حبة فاكهة فقط او صحن سلطة كبيرة من نفس سلطة الغداء .

ممنوع :

الحلويات والعصائر والمعكرونة والمعجنات والمشروبات الغازية والدهون والزيوت واللحوم الدسمه .

الاسبوع الثانى لتخسيس البطن :

الافطار :

كوب زنجبيل ثم 2 حبة خيار ، 2 حبة بيض مسلوق .

الغداء :

كوب نعناع ثم صحن سلطة يتكون من ( كرنب ، خس ، فلفل ،طماطم ، عصير ليمونه ، 2 معلقة بذر كتان ) ثم قطعة سمك مشوى مع صحن ارز صغير او صحن فاصوليا مع صحن ارز صغير .

العشاء :

كوب مريمية ثم كوب زبادى او 2 حبة فاكهة او صحن سلطة من نفس الغداء .

نصائح هامة :

يجب الالتزام بالنظام وعدم الخروج عنه نهائيا وفى حاله انخفاض الضغط ممكن ان يزيد الشخص الملح فى الوجبات وفى حالة انخفاض السكر يؤخذ ملعقة عسل نحل وهذا فى حالة دوخة ان يفحص الشخص الضغط والسكر حتى يعرف ماهو السبب حتى يتغلب علية .

كافئ جهودنا بمشاركة المقالة على جوجل + , تغريدة , لايك , شير او تعليق منك

صحة - اللياقة البدنية