<
15 أيلول 2010
تقييم المستخدم: / 0
ضعيفجيد 

كافئ جهودنا بمشاركة المقالة على جوجل + , تغريدة , لايك , شير او تعليق منك

 


الأيروبيك: تنطوي على الإستخدام المتكرر للعضلات الكبيرة، وزيادة معدل ضربات القلب بشكل مؤقت والتنفس.
التوازن: القدرة على الحفاظ

على توازن الجسم في حين لا يزال قائما أو متحركا.

توازن التدريب: الأنشطة الرامية إلى تحسين التحديات لتحقيق التوازن.

النشاط الأساسي: أنشطة الحياة اليومية، مثل الوقوف والمشي ببطء.

تعزيز نشاط العظام: الأنشطة البدنية التي تنطوي على العمل على العظام، وتعزيز نمو العظام وقوتها. رفع الأوزان والجري والقفز على الحبل

تحمل القلب والجهاز التنفسي: القدرة على توصيل الأوكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة على مدى فترة طويلة من الزمن.

المدة: كم من الوقت يلزم لممارسة نشاط أو المدة التي يتعين القيام خلالها نشاطا ما.

الممارسة: تنفيذ النشاط البدني المتكرر من أجل تحسين أو الحفاظ على اللياقة البدنية أو الصحة.

المرونة: القدرة على استخدام المفاصل والعضلات من خلال مجموعة كاملة من التمارين.

الكثافة: مقدار الجهد اللازم لممارسة نشاط ما

الفاصل الزمني للتدريب: فترات للإستراحة والإنتعاش أثناء الممارسة.

أنشطة يومية: تنفيذ الأنشطة بشكل منتظم في الحياة اليومية، مثل صعود الدرج أو المشي.

اعتدال كثافة النشاط البدني: النشاط البدني يزيد من معدل ضربات القلب والتنفس  لذا يجب الإعتدال به

تقوية العضلات: نشاط أو ممارسة  يعمل على عضلة واحدة أو مجموعة عضلية.

تحمل العضلات: قدرة العضلات على الحفاظ على الانقباضات المتكررة.

قوة العضلات: قدرة العضلات على ممارسة القوة.

اللياقة البدنية: القدرة على أداء الأنشطة الروتينية اليومية دون تعب مفرط.

التقدم: زيادة في الكثافة والتكرار أو زيادة مدة التمارين على مدى فترة من الزمن.

التكرار: في تعزيز الأنشطة ، يتم رفع عدد مرات النشاط.

قوة كثافة النشاط البدني: النشاط البدني يزيد من معدل ضربات القلب والتنفس لدرجة أن فقط بضع كلمات يمكن أن تقول قبل التوقف لالتقاط الانفاس واحد.

كافئ جهودنا بمشاركة المقالة على جوجل + , تغريدة , لايك , شير او تعليق منك

صحة - اللياقة البدنية