<
14 نيسان 2011
تقييم المستخدم: / 0
ضعيفجيد 

كافئ جهودنا بمشاركة المقالة على جوجل + , تغريدة , لايك , شير او تعليق منك

للرشاقة والحمية بدون حرمان

أصبح التخلص من الوزن الزائد الشغل الشاغل لكل امرأة تقريبا, فتجد النساء يتهافتن على الوصفات المنحفة” و الشوربة العجيبة والشاي السحري و الأعشاب المذيبة للدهون دون دراية تامة بالسلبيات التي قد يتسبب فيها الهبوط السريع للوزن دون أخذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على السلامة البدنية. إلا أن أغلب النساء يجهلن

للرشاقة  والحمية لا تكون إلا نتيجة لنمط حياة متواصل لا مجرد حمية تنقطع من فترة لأخرى لذلك نقدم إليك سيدتي عدة خطوات تساعدك على التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة دون الشعور بالحرمان من الأكل.

ابتعدي عن الحلول السريعة
الحميات ذات الحلول السريعة تكون مشجعة في البداية فقط إلا أنها تؤدي إلى نتائج عكسية لذلك حاولي فقدان الوزن بنسب معقولة و متوازنة للحفاظ على صحتك

غيري محتويات الثلاجة
لأنها أول مكان تلجئين إليه عند الشعور بالجوع فإنها يجب أن تكون مساعدا لك في طريقك إلى الرشاقة لذلك حاولي أن تجعلي ثلاجتك خالية من الأطعمة الدسمة و املئيها بالأغذية الصحية المفيدة مثل الخضر و الغلال و المواد الغنية بالألياف الطبيعية و البروتينات القليلة أو الخالية من الدسم

ابدئي بالحساء
الحساء من الأطعمة المشبعة وهو يساعد الشعور بالامتلاء بطريقة أسرع خاصة إذا كان يحتوي على قطع صغيرة من اللحوم أو الأسماك قليلة الدسم أو الخضار

استخدمي البخار في الطهي
استعيني بأواني الطبخ بالبخار لجعل أكلك صحيا أكثر لأن هذه الطريقة تسمح بالاحتفاظ بالفيتامينات و المعادن مع نسب قليلة من الدهون المضافة

لا تمتنعي عن أكل الشوكولا
لأنك كلما امتنعت كلما ازدادت رغبتك في أكلها بشراهة و نظرا لفوائدها الصحية و النفسية فهي من مضادات الإكتئاب يمكنك تناول مربع صغير من الشوكولا يوميا حتى لا يتنامى شعورك بالحرمان

احرصي على ممارسة أنشطة بدنية
تعتبر ممارسة الرياضة المناسبة من أهم الخطوات في طريق الرشاقة لأنها تساهم في حرق الدهون المتراكمة بنسبة أسرع كما أنها مفيدة للصحة عموما و إن كنت من الكسالى الذين لا يحبون ممارسة الرياضة  لتحصلي على الرشاقة المطلوبه  فاستعيني بالدراجة الثابتة و استعمليها عند مشاهدة التلفاز أو الاستماع إلى الموسيقى

استغلي يوم راحتك الأسبوعية
خذي قسطا من الراحة و امتنعي عن الطبخ و استمتعي بالفواكه و الخضار و الأجبان الطازجة غير المطبوخة لتحصلي على الرشاقة لأن المطبوخة تحتوي على نسب كبيرة من السعرات الحرارية

أكثري شرب العصائر الطبيعية
لأنها مفيدة للصحة بشكل عام و تفيد في الشعور بالشبع  وذالك لتحصلي على الرشاقة و بالتالي تقل كمية الطعام المستهلكة

لا تهملي استهلاك البروتينات لتحصلي على الرشاقة المطلوبه
لأنها تؤخر الشعور بالجوع و تعطي إحساسا مهدئا للمعدة لكن يجب الحرص على تناول البروتينات القليلة الدسم مثل الأسماك المشوية أو صدور الدجاج البيضاء أو البيض و يفضل مسلوقا

لا تحرمي نفسك من الأطعمة التي تشتهينها
ولكن حاولي استهلاك القليل فقط إذا كنت من محبي الأكلات الدسمة و حاولي التخلي عن طبق واحد فقط كل شهر و عوضيه بأطباق خفيفة  لتحصلي على الرشاقة حتى تتعودي على الأكلات الخفيفة و لا تشعري بالضيق عند تناولها

كافئ جهودنا بمشاركة المقالة على جوجل + , تغريدة , لايك , شير او تعليق منك

صحة - اللياقة البدنية