<
13 كانون1 2014
تقييم المستخدم: / 0
ضعيفجيد 

كافئ جهودنا بمشاركة المقالة على جوجل + , تغريدة , لايك , شير او تعليق منك

ريجيم الايام السبعة من الدكتور اوز لتخفيف الوزن
ريجيم الايام السبعة من الدكتور اوز لتخفيف الوزن

نقدم لكم ريجيم الايام السبعة من الدكتور اوز لتخفيف الوزن 3 كيلو غرام من الوزن اسبوعيا والحصول على الجسم الصحي والقوام الرشيق بمنتهى البساطة ، ويتم الاعتماد في هذا الرجيم على التغذية الصحية والفيتامينات الطبيعية من الخضراوات والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة والعودة للطبيعة .

برنامج ريجيم الايام السبعة من الدكتور اوز

اليوم الأول
  • الافطار : شريحتين توست اسمر وبيضتين مسلوقة .
  • الغداء : طبق من السلطة الخضراء وربع صدر دجاج مسلوق ومنزوع الجلد او قطعتين فيليه مسلوق .
  • العشاء: كوب زبادي خالي الدسم وخس او خيار .
اليوم الثاني
  • الإفطار : قطعة جبنة بيضاء وسط مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والجرجير مع شريحتين توست اسمر .
  • الغداء : طبق سلطة مع 250 غرام سمك مشوي .
  • العشاء : شريحة ديك رومي مع شريحتين توست اسمر مع زبادي منزوع الدسم .
اليوم الثالث
  • الإفطار : كوب عصير برتقال طبيعي مع بيضة مسلوقة مضاف اليها ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وزعتر اخضر مع شريحة توست .
  • الغداء : علبة تونة بدون زيت مع شريحة توست اسمر مع ثمرتين خيار .
  • العشاء : تفاحة مع كوب زبادي منزوع الدسم مع شريحة توست اسمر .
اليوم الرابع
  • الافطار : كوب عصير جريب فروت مع بيضة مسلوقة مع أعواد الكرفس والفلفل الرومي الاخضر .
  • الغداء : ربع صدر دجاج متبلة بالاعشاب مطهو على البخار مع البروكلي وحبة جزر وفاصوليا حمراء .
  • العشاء : كوب زبادي خالي الدسم .
اليوم الخامس
  • الإفطار : ثمرة برتقالة او تفاحة مع قطعة جبنة بيضاء خالية الدسم مع شريحة توست .
  • الغداء : سمكة مشوية مع طبق سلطة خضراء .
  • العشاء : حزمة خس م زبادي منزوع الدسم مع شريحة توست اسمر .
اليوم السادس
  • الإفطار: كوب عصير جريب فروت مع شريحة توست اسمر مع مربى .
  • الغداء : برجر الخضراوات بدون دهون يطهى بالفرن لمدة 20 دقيقة مع كوب عصير تفاح او جريب فروت .
  • العشاء : كوب زبادي لايت مع ثمرتين خيار .
اليوم السابع
  • الإفطار : طبق بطيخ مع قطعة جبنة بيضاء متوسطة .
  • الغداء : قطعة ستيك بقري مشوي خالي من الدهون مع خضار مشوي .
  • العشاء : بيضة مسلوقة مع كوب عصير جريب فروت .
ملاحظة

يجب تناول كمية كبيرة من الماء يوميا لتنظيف الكلى من الأملاح واعتماد ذلك كأسلوب يومي ، وعدم تناول اية اطعمة بعد الساعة السابعة مساءا .

كافئ جهودنا بمشاركة المقالة على جوجل + , تغريدة , لايك , شير او تعليق منك

صحة - اللياقة البدنية