استلق بكل طولك على حصيرة وركبتيك على صدرك ويديك على جانبيك

صحة - اللياقة البدنية


بما أن هذا التمرين حركة صعبة ، فهو اختبار لتوازنك بينما تشد عضلاتك الملتوية.

صحة - اللياقة البدنية

بعد تنفيذ سلسلة من التمارين وغيرها من التدريبات من أعلى إلى أسفل ،تجربة وضعية الكوبرا قد يكون تغيير مرحب به. فهذا التمرين يجعلك تشعركأنك تجعل قفصك الصدري أطول.

صحة - اللياقة البدنية

تقييم المستخدم: / 3
ضعيفجيد 

هنا تتعلم طريقة جديدة لتمارين البطن التي قد تبدو صعبة بالنسبة لك. ولكن في النهاية ستحصل على نتيجة ممتازة وسصبح بالتأكيد راضَ عن مظهرك الخارجي. فهي عبارة عن بعض التمارين على الكرسي.

صحة - اللياقة البدنية

الصفحة 409 من 409

409
التالي
النهاية