13 آذار 2013
تقييم المستخدم: / 0
ضعيفجيد 

كافئ جهودنا بمشاركة المقالة على جوجل + , تغريدة , لايك , شير او تعليق منك

التمارين الرياضية في الهواء الطلق

اوضحت دراسات حديثة أن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق لها العديد من الفوائد من غير الممكن مضاهاتها في الأماكن المغلقة مثل الجيم ، ففي عدد من الدراسات الحديثة ، طلب من المتطوعين الذهاب للمشي مرتين لنفس المدة أو المسافة ذاتها مرة على المشاية داخل الجيم ، ومرة في الهواء الطلق ، وبشكل متقارب في جميع الدراسات ، حسبما ذكر المتطوعين أنهم تمتعوا بنشاط أكبر عند المشي في الهواء الطلق ، وفى الاختبارات النفسية اللاحقة ، سجل المتطوعين نقاط أعلى بكثير في مقاييس الحيوية والمتعة والحماس والثقة بالنفس وانخفض مؤشر الاكتئاب والتوتر والتعب بعد المشي في الخارج .

  • التمارين الرياضية الهوائية هي الافضل لخسارة الدهون والوزن الاضافي :

كشفت دراسة أمريكية حديثة عن أن التمارين الرياضية الهوائية مثل الركض تتفوق على تمارين القوة كحمل الأثقال في خسارة الدهون التى تكسو البطن والتى تشكل تهديدا للصحة ،  فلقد وجد فريق من الباحثين أن من يمارسون التمارين الهوائية انخفضت لديهم بشكل ملحوظ دهون البطن والكبد ، الامر الذى يؤدى الى انخفاض عوامل الخطر المتعلقة بأمراض القلب والسكري ، وشملت الدراسة التى استمرت ثمانية أشهر 196 شخصا يعانون من الوزن الزائد ، وتبين أن ممارستهم للتدريبات فى الاماكن العامة يعمل على إحراق سعرات حرارية بنسبة 67 % مقارنة بتمارين القوة ، وأضافت الدراسة موضحة إن تمارين القوة مهمة في تحسين القوة وزيادة كتلة الجسم ، لكن في حال زيادة الوزن فإن التمارين الهوائية هي الخيار الأفضل كونها تحرق سعرات حرارية أكثر .

  • التمارين الرياضية الهوائية تقوي القلب وتطيل عمر الانسان :

نقل ضربات القلب نتيجة التمارين الرياضية الهوائية مثل الركض لمدة طويلة لكنها في الوقت نفسه تصبح اقوى وتجعل القلب يكتسب قدرة اكثر على تحمل الاعمال الصعبة والطويلة دون الشعور بالتعب ، كما انه التمارين الرياضية الهوائية مثل الركض يقلل من كمية ترسب الكولسترول في الامر الذي يحول دون اصابة الشخص بالنوية القلبيه .

كافئ جهودنا بمشاركة المقالة على جوجل + , تغريدة , لايك , شير او تعليق منك

صحة - اللياقة البدنية