14 كانون1 2014
تقييم المستخدم: / 1
ضعيفجيد 

كافئ جهودنا بمشاركة المقالة على جوجل + , تغريدة , لايك , شير او تعليق منك

أفضل الأطعمة لعلاج الأنيميا بشكل فعال
البيض لعلاج الانيميا

نقدم لكم مجموعة من الاطعمة لعلاج الانيميا بشكل فعل والتي تحتوي على عنصر الحديد وتعالج فقر الدم ، وهي اطعمة طبيعية لا تتسبب اي مشاكل وانما هي مفيدة جدا لحل هذه المشكلة .

أفضل الأطعمة لعلاج الأنيميا

اللحوم الحمراء

مثل لحم الغنم ولحم البقر وخاصة الكبد منها فهو غني بالحديد فكل 100 جرام من اللحوم يحتوي على 1.6 ملجرام من الحديد ، ولكن اللحوم ليست الخيار الأول لمرضى فقر الدم الذين يعانون من إرتفاع نسبة الدهون لديهم .

البيض

اذا أردتم مصدرا غنيا بالحديد مع سعرات حرارية قليلة فالبيض يقدم ذلك حيث أن بيضة واحدة كبيرة تحتوي على 1 ملجرام من الحديد .

الفاصولياء

تعتبر الفاصولياء مصدر غني جدا بالحديد ولكن من المهم أن تطبخ جيداً لأنها تحتوي على حمض الفايتك الذي يمنع إمتصاص الحديد وبالتالي حتى نتخلص من الحمض ينصح دائما بنقع الفاصولياء طوال الليل قبل طبخها في اليوم التالي .

الأوراق الخضراء كالسبانخ

العديد منا يعلم أن السبانخ مصدر غني جداً بالحديد وهو أيضاً مصدر غني بفيتامين ج الضروري لإمتصاص الحديد حيث أنه يغطي 20% من الإحتياج اليومي للجسم من الحديد .

كافئ جهودنا بمشاركة المقالة على جوجل + , تغريدة , لايك , شير او تعليق منك

صحة - الصحة والغذاء